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콜라겐 복용이 노인에게 유익합니까? 결론부터 말하면 콜라겐 펩타이드를 보충하면 노인에게 도움이 될 수 있으며 노화 중에 피부와 뼈 건강을 증진 할 수 있습니다. 콜라겐이란? 콜라겐은 인체에서 가장 풍부한 단백질로 피부와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐 생성이 감소하여 피부 처짐 및 주름과 같은 노화 징후가 나타납니다. 뼈에서 발견되는 콜라겐 네트워크의 무결성은 나이가 들어감에 따라 감소하여 뼈 강도가 감소 합니다. 연구에 따르면 콜라겐 펩타이드 (신체가 쉽게 흡수 할 수 있는 분해 된 콜라겐)를 보충하면 노인에게 유익하고 노화 중에 피부와 뼈 건강을 증진 할 수 있습니다 . 골밀도 (BMD)가 감소한 폐경기 여성 102 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 1 년 동안..

계피는 피부에 어떤 이점이 있습니까? 개요 계피는 계피 ( Cinnamomum ) 나무 껍질로 만든 인기 있는 향신료 입니다. 전 세계 요리에서 풍미 증진제와 천연 항산화 제 공급원으로 사용됩니다. 계피 에센셜 오일은 때때로 향수, 크림, 립밤 및 스크럽과 같은 화장품에 첨가됩니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 피부를 밝게하고 여드름을 개선하며 노화의 징후를 줄이기 위해 수제 피부 관리 요법에 이를 추가합니다. 널리 사용됨에도 불구하고 계피는 피부 자극제로 간주되기 때문에 논란이 많은 스킨 케어 성분입니다. 회의론자들은 그것이 피부 관리 성분으로 사용되어서는 안된다고 생각하는 반면 지지자들은 그것이 피부를 더 건강하게 유지한다고 믿습니다. 이 글에서는 계피가 피부에 도움이 되는지 아니면 향신료 선반에 남겨..

70세 노인은 건강을 유지하기 위해 얼마나 많은 단백질을 섭취해야합니까? 탄수화물 및 지방과 함께 단백질은 식단의 핵심 다량 영양소입니다. 근육의 구성 요소 역할을 하고 생화학 반응을 돕고 면역 체계를 강화하는 등 신체에서 다양한 역할을 합니다. 단백질에 대한 권장식이 허용량 (RDA, 권장 영양 섭취량을 충족하기 위해 권장되는 양)은 체중 kg당 0.36g 입니다. 그러나 연구에 따르면 노인, 특히 70세 이상의 성인은 기존 RDA보다 더 많은 단백질을 섭취하면 혜택을 받을 수 있습니다 높은 단백질 섭취는 나이가 들면서 자연적으로 발생하는 근육 손실인 근육 감소증을 퇴치 하고 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하여 골절 위험을 낮출 수 있기 때문입니다. 실제로 연구에 따르면 노인은 체중 kg 당 1.0 ~ 1..

단백질 섭취량 : 단백질을 많이 섭취 하면 건강에 좋지 않나요? 최근 단백질의 위험성은 건강에 관심이 있는 사람들에게 인기있는 주제입니다. 어떤 사람들은 고단백 섭취가 뼈의 칼슘을 감소시키고 골다공증을 일으키거나 심지어 신장을 파괴 할 수 있다고 말합니다. 이 글에서는 이러한 주장을 뒷받침하는 증거가 있는지 살펴 봅니다. 단백질의 중요성 단백질은 생명의 근원이며 모든 살아있는 세포는 구조적 및 기능적 목적으로 단백질을 사용합니다. 단백질은 끈에 묶여 있는 구슬처럼 서로 연결된 아미노산의 긴 사슬이며 복잡한 모양으로 접혀 있습니다. 식단을 통해 섭취해야 하는 9가지 필수 아미노산과 신체가 다른 유기 분자에서 생산할 수 있는 비 필수 아미노산 12 가지가 있습니다. 단백질 공급원의 품질은 아미노산 프로필에 ..

채소를 먹으면 근력 강화에 도움이 될 수 있습니다 잎이 많은 채소를 많이 먹으면 근력을 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 잎이 많은 채소를 정기적으로 섭취하면 근육 기능이 향상 되어 낙상과 골절을 예방할 수 있습니다. 신체는 질산염을 산화 질소로 전환하여 혈관을 열어 혈류와 운동 능력을 향상시킵니다. 연구에서, 시금치, 케일, 상추와 같은 잎이 많은 채소가 풍부한 질산염을 가장 많이 섭취 한 참가자는 하지의 힘이 11 % 더 강했습니다. Edith Cowan University의 새로운 연구에 따르면 잎이 많은 채소를 먹는 것은 근력에 놀라운 일을 할 수 있습니다. Journal of Nutrition에 게재 된 이 연구에서는 시금치와 케일과 같은 질산염이 풍부한 잎이 많은 채소를 정기적으로 섭취하면 근..

유칼립투스 오일 효능 9 가지 개요 원래 호주가 원산지였던 유칼립투스 나무는 현재 전 세계에서 재배되며 약용으로 사용되고 있습니다. 유칼립투스의 치유력은 나무의 타원형 잎으로 만든 유칼립투스 오일에서 비롯됩니다. 잎을 건조, 분쇄 및 증류하여 에센셜 오일을 방출합니다. 오일을 추출한 후에는 희석해야 약으로 사용할 수 있습니다. 다음은 유칼립투스 오일의 9 가지 이점입니다. 1. 기침 감소 수년 동안 유칼립투스 오일은 기침 완화에 사용되었습니다. 오늘날 일부 일반 의약품 기침약에는 유칼립투스 오일이 활성 성분 중 하나로 포함되어 있습니다. 예를 들어 유럽에서 인기 있는 Vicks VapoRub에는 다른 기침 억제 성분과 함께 약 1.2 %의 유칼립투스 오일이 포함되어 있습니다. Vicks VapoRub는 ..

안구 건조증을 위한 비타민 및 보충제 안구 건조증은 눈에서 충분한 눈물을 흘리지 않을 때 발생합니다. 눈에서 올바른 종류의 눈물이 나오지 않는 경우에도 발생할 수 있습니다. 이로 인해 눈에 화상, 따끔거림 및 자극이 발생할 수 있습니다. 다행히 증상을 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 안구 건조증을 위한 다양한 보충제 또는 비타민 복용이 포함됩니다. 건성 안구에 대한 보충제에 대한 연구가 여전히 진화하고 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 또한 일부 비타민을 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 이미 식단을 통해 특정 영양소를 충분히 섭취하고 있을 수 있으므로 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. 안구 건조증에 도움이 되는 비타민 및 보충제와 증상 완화를 위한 기타 ..

호로파는 체중 감소를 돕습니까? 중앙 아시아에서 시작된 호로파는 콩과에 속하는 허브입니다. 강한 맛을 내며 인도 요리의 일반적인 재료입니다. 수세기 동안 호로파는 당뇨병, 고 콜레스테롤 및 비만과 같은 다양한 건강 상태를 치료하기 위해 대체 의학에서도 사용되었습니다. 최근에는 호로파가 체중 감량 도구로 홍보되었지만 연구가 이러한 사용을 지원하는지 여부에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 이 글에서는 호로파가 체중 감량에 도움이 되는지 여부와 사용 방법을 설명합니다. 체중 감량 효과 호로파 종자에 대한 연구에서는 체중 감량을 촉진한다는 자료는 제한적이지만 여러 연구에서 호로파와 몇 가지 다른 메커니즘을 통해 체중 감소를 연결했습니다. 첫째, 호로파는 식이 지방과 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 ..

전립선 문제 또는 과민성 방광이 있는 남성을 위한 운동 전립선 문제 및 과민성 방광의 증상 전립선 문제와 과민성 방광 (OAB)은 매우 다른 상태입니다. 그러나 남성의 경우 둘 다 갑작스럽고 빈번한 배뇨 충동을 유발할 수 있습니다. 이것은 성가시고 창피 할 수 있지만 치료할 수 있습니다. 의학적 치료법 외에도 다양한 운동을 통해 갑작스런 화장실에 가고 싶은 충동을 느끼는 횟수를 줄일 수 있습니다. 전립선 문제에 대해 더 알아보기 전립선은 일반적으로 호두 만한 크기입니다. 방광에서 소변을 운반하는 요도를 둘러싸고 있습니다. 남성이 나이가 들면 전립선이 종종 커집니다. 이것은 요도에 압력을 가합니다. 전립선 비대는 양성 전립선 비대증 (BPH)으로도 알려져 있습니다. 이 상태는 자주 소변을 보고 싶은 충동이..

복부 팽만감을 줄이거나 제거하는 방법 11가지 일반적으로 복부 팽만증은 과도한 가스 생성이나 소화 시스템의 근육 운동 장애로 인해 발생합니다. 팽만감은 종종 통증, 불편 함 및 "채워진"느낌을 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 배를 더 크게 보이게 할 수 있습니다. 복부팽만증은 수분 보유와 동일하지 않지만 두 용어는 종종 같은 의미로 사용됩니다. 간단히 말해서, 팽만감은 소화 시스템에 과도한 양의 고체, 액체 또는 가스를 포함합니다. 그러나 일부 사람들의 경우 팽만감은 주로 감도 증가로 인해 발생합니다. 약 16 ~ 30 %의 사람들이 정기적으로 팽만감을 경험한다고 보고하므로 이는 매우 흔한 증세 입니다. 팽만감은 때때로 심각한 의학적 상태로 인해 발생하지만 대부분의 경우 식단과 일부 음식이나 성..