칼륨이 풍부한 식품과 칼륨이 필요한 이유
칼륨이 풍부한 식품과 칼륨이 필요한 이유 개요 서양식 식단에 길들어져 있던가 끼니를 대충 때우는 대부분의 사람들과 같다면 식단에서 충분한 칼륨을 섭취 하지 못할 가능성이 높습니다 . 칼슘 및 나트륨과 마찬가지로 칼륨은 일부 식품에서 발견되는 미네랄입니다. 식단에 적절한 양의 칼륨을 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이 되므로 칼륨이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 칼륨의 식품 공급원 이미 먹고 있는 많은 음식에는 칼륨이 포함되어 있습니다. 아래에 나열된 식품은 칼륨 함량이 높습니다. 식단에서 칼륨의 양을 늘려야 하는 경우 아래 항목을 선택하여 메뉴에 추가하여 건강한 음식을 선택하십시오. 많은 신선한 과일과 채소 에는 칼륨이 풍부합니다. 바나나, 오렌지, 멜론, 살구, 자몽,토마토 시금치 브로..
‘나르시스트’ “narcissist” 은밀한 자기애 징후
‘나르시스트’ “narcissist” 은밀한 자기애 징후 개요 "나르시스트"라는 용어는 많이 사용됩니다. 그것은 종종 자기애적 성격 장애 (NPD)의 특성을 가진 사람들을 묘사하기 위해 포괄적으로 사용됩니다 . 이 사람들은 자기 중심적이거나 자신의 중요성에 집중하여 현실과의 접촉을 잃어 버릴 수 있습니다. 아니면 다른 사람들을 신경 쓰지 않고 원하는 것을 얻기 위해 조작에 의존하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 실제로 NPD는 그렇게 간단하지 않습니다. 그것은 다양한 잠재적 특성을 포함하는 광범위한 스펙트럼에서 발생합니다. 전문가들은 일반적으로 네 가지 하위 유형이 있다는 데 동의합니다. 이 중 하나는 은밀한 자기애라고도하며 취약한 자기애라고도합니다. 은밀한 자기애는 일반적으로“고전적인”NPD의 외부 징후..
공부하는 동안 뇌가 깨어있는 9 가지 방법
공부하는 동안 뇌가 깨어있는 9 가지 방법 공부를 할 때 뇌가 항상 깨어 있는 것은 아닙니다. 특히 수업 시간이나 직장에서 뇌가 자꾸 자고 싶어 할 수 있습니다. 공부하는 동안 뇌가 깨어있는 것을 원한다면 아래 9가지 중 하나를 선택해서 해보시기 바랍니다. 1. 잠시 동안 움직여라. 운동은 잘 문서화 된 에너지 부스터 입니다. 뇌가 깨어있는 상태를 유지하는 것 외에도 시험기간 동안 스트레스를 완화 하고 실제로 공부 한 내용을 기억하는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다 . 2018년의 한 연구에 따르면 초등학교에서 대학에 이르기까지 모든 연령대의 학생들이 10 분 동안 야외에서 걷는 것은 기억, 특징 탐지 및 수학 문제 해결 과제를 통해 학생들의 성과를 크게 향상 시킨다는 것을 발견했습니다. 걷..
파파야의 8가지 효능
파파야의 8가지 효능 파파야는 매우 건강한 열대 과일입니다. 염증을 줄이고 질병과 싸우며 젊어 보이도록 도와주는 항산화 제가 풍부합니다. 다음은 파파야의 8 가지 건강상의 이점입니다. 1. 맛있고 풍부한 영양소 파파야는 중미와 멕시코 남부에서 시작되었지만 현재는 세계의 다른 많은 지역에서 재배되고 있습니다. 파파야에는 육질에서 발견되는 단단한 단백질 사슬을 분해 할 수 있는 파파인이라는 효소가 들어 있습니다. 이 때문에 사람들은 수천년 동안 파파야를 사용하여 고기를 부드럽게 했습니다. 파파야가 익으면 날로 먹을 수 있습니다. 그러나 설익은 파파야는 항상 먹기 전에 조리해야 합니다. 특히 설 익은 과일에는 수축을 자극 할 수 있는 라텍스 함량이 높기 때문에 특히 임신 중에는 조리를 해서 드셔야 합니다. 파..
췌장암에 관해 알아야 할 모든 것
췌장암에 관해 알아야 할 모든 것 췌장암 이란 무엇입니까? 췌장암은 췌장의 조직 내에서 발생하며, 이는 배 뒤에 위치한 중요한 내분비 기관입니다. 췌장은 신체가 지방, 탄수화물 및 단백질을 소화하는 데 필요한 효소를 생성하여 소화에 필수적인 역할을 합니다. 췌장은 또한 글루카곤(glucagon)과 인슐린(insulin)이라는 두 가지 중요한 호르몬을 생성합니다. 이 호르몬은 포도당 (당) 대사를 조절합니다. 인슐린은 세포가 포도당을 대사하여 에너지를 만들어 내고 글루카곤은 포도당 수치가 너무 낮을 때 포도당 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 췌장의 위치로 인해 췌장암은 감지하기 어려울 수 있으며 종종 질병의 진행 단계에서 진단됩니다. 췌장암 증상 췌장암은 종종 질병의 진행 단계에 도달 할 때까지 증상을 ..
겨드랑이 왁싱 waxing을 하기 전에 알아야 할 사항
겨드랑이 왁싱 waxing을 하기 전에 알아야 할 주의 사항 개요 겨드랑이 밑 체모가 있거나 매일 면도하는 데 지치면 왁싱이 올바른 대안이 될 수 있습니다. 그러나 다른 유형의 제모와 마찬가지로 겨드랑이에는 왁싱을 사용하는 것이 좋습니다. 겨드랑이 왁싱은 다른 바디 왁싱과 동일하나요? 대부분 그렇습니다. 두 가지 유형의 왁스 중에서 선택할 수 있습니다. 첫 번째는 연질 왁스입니다. 종이나 천으로 단단하게 제거합니다. 두번재로 경질 왁스를 선택할 수도 있습니다. 이것은 스트럽 없이 굳어지고 완전히 제거됩니다. 겨드랑이는 다리, 팔 또는 몸통보다 작은 영역이기 때문에 한 유형의 왁스가 다른 것을 선호하는 것을 알 수 있습니다. 두 유형 모두에서, 왁스 물질은 모발 성장과 동일한 방향으로 도포되고 모발 성장 ..