40대 이상이 꼭 알아야할 만성 피로 증후군(chronic fatigue syndrome) 의 증상

만성 피로 증후군 (CFS, chronic fatigue syndrome])은 근본적인 의학적 상태로는 설명 할 수 없는 극심한 피로 또는 피로감을 특징으로 하는 장애 입니다.

 

만성 피로 증후군은 또한 근육성 뇌척수염 (ME) 또는 전신 운동 불내성 질환 (SEID)으로 지칭 될 수 있습니다.

만성 피로 증후군은의 원인은 아직 완전히 파악되지 않았습니다. 일부 이론에는 바이러스 감염 , 심리적 스트레스 또는 여러 요인이 포함됩니다.

 

단일 원인이 확인되지 않았고 다른 여러 조건에서도 유사한 증상이 발생하므로 만성 피로 증후군을 진단하기가 어려울 수 있습니다.

이 증후군은 이전에는 논란의 여지가 있지만 지금은 의학적 상태로 널리 받아 들여지고 있습니다.

 

누구에게나 영향을 줄 수 있지만 완벽한 치료법이 없음에도 치료하면 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

만성 피로 증후군의 원인은 무엇입니까?

 

만성 피로 증후군의 원인은 알려져 있지 않습니다. 연구원들은 다음과 같은 요인이 포함될 수 있다고 추측합니다.

 

• 바이러스
• 면역 체계를 약화
• 스트레스
• 호르몬 불균형

 

일부 사람들은 유전적으로 증후군이 생길 가능성이 있습니다.

바이러스 감염 후 발병 할 수 있지만 이 증후군을 유발하는 단일 유형의 감염은 발견되지 않았습니다. 만성 피로 증후군과 관련하여 연구 된 일부 바이러스 감염에는 다음과 같은 원인이 있습니다.

 

• 엡스타인-바 바이러스 (EBV)
• 인간 헤르페스 바이러스
• 로스 리버 바이러스 (RRV)
• 풍진 바이러스

 

만성 피로 증후군(CFS)를 가진 사람들은 때때로 면역 체계가 약해졌지만 하지만 이것이 장애를 일으킬만큼 충분한 지 알지 못합니다.

CFS를 가진 사람들은 때때로 비정상적인 호르몬 수치를 가질 수 있습니다 .

 

 

만성 피로 증후군의 위험 요소

 

CFS는 40 대와 50 대 사람들 사이에서 가장 흔하게 볼 수 있습니다.

또한 여성은 남성보다 CFS로 진단 될 가능성이 높습니다.

 

CFS 위험을 증가시킬 수있 는 다른 요소는 다음과 같습니다.

 

• 유전적
• 알레르기
• 스트레스
• 환경적 요인

 

 

만성피로 증후군(CFS)의 증상은 무엇입니까?

 

CFS의 증상은 개인과 상태의 심각성에 따라 다릅니다.

가장 흔한 증상은 일상 활동을 방해 할 만큼 심한 피로입니다.

CFS를 진단하려면, 일상적인 일상 활동을 피로로 수행 할 수 있는 능력이 6 개월 이상 지속되어야 합니다. 이것은 잠을 충분이 자도 해결되지 않을 때 입니다.

 

신체적 또는 정신적 활동 후에도 극심한 피로를 경험하게 되는데 이를 운동 후 불쾌감 (PEM)이라고합니다. 운동 후 24 시간 이상 지속될 수 있습니다 .

 

CFS는 또한 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

• 숙면 후 상쾌하지 않은 느낌
• 만성 불면증
• 다른 수면 장애
• 기억장애

 

CFS의 신체 증상은 다음과 같습니다.

 

• 근육통
• 잦은 두통
• 발적이나 붓기가 없는 다관절 통증
• 목과 겨드랑이에 부은 림프절

 

 

CFS는 주기적으로 영향을 미칠 수도 있습니다.

 

증상이 때때로 완전히 사라질 수도 있지만 증상이 나중에 다시 나타날 수도 있습니다.

이 완화 및 재발의 주기는 증상을 관리하기 어렵게 만들 수 있지만 가능합니다.

 

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가정 요법 및 생활 양식 변경

 

활발한 유산소 운동은 대부분의 만성 질환에 좋지만 CFS를 가진 사람들은 그러한 운동 루틴을 용납하지 않습니다

그렇기 때문에 일부 생활 습관의 변화가 필요 합니다.

카페인 섭취를 제한하거나 제거하면 더 잘 자고 불면증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 니코틴과 알코올도 제한하거나 피해야 합니다.

 

밤에 잠을 잘 수 없다면 절때로 낮잠을 자지 마십시오.

수면 루틴을 만들어야 합니다. . 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 같은 시간에 잠에서 깨는 것을 목표로 합니다.

또한 운동, 요가 및 마사지는 만성 피로 증후군과 관련된 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

피로에 좋은 음식

 

• 헛개나무
• 토마토
• 꿀
• 브로콜리등

 

마지막으로 

 

연구 노력의 증가에도 불구하고 만성피로 증후군은 정확한 원인과 치료법이 없는 복잡한 상태로 남아 있습니다.

만성 피로에 적응하기 위해 생활 방식을 바꿔야 할 수도 있습니다. 결과적으로 우울증, 불안 또는 사회적 고립을 경험할 수 있습니다 .

CFS는 모든 사람마다 다르게 진행되므로 본인에 맞는 피로에 좋은 비타민이 많은 식습관이 중요하며 필요에 따라 의사의 도움이 필요 할 수도 있습니다.

 

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