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수박은 임신중에 도움이 됩니까?

파라피아 2020. 5. 20. 17:35
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수박은 임신중에 도움이됩니까?

 

수박은 수분이 풍부한 과일로 임신 중에 많은 이점을 제공합니다.

부종의 감소와 임신 합병증의 위험에서부터 입덧부터 피부에 이르기까지 다양합니다..

이 글에서는 수박이 임신 중에 특별한 이점을 제공하는지 대해 살펴 보겠습니다

 

 

 

 

수박의 영양성분

 

수박은 탄수화물, 비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물의 원천입니다. 또한 약 91 %의 수분을 함유하고 있어 특히 수분을 공급하는 과일 입니다.

 

수박 1 컵 약 150 그램에는

 

  • 칼로리 : 46
  • 단백질 : 1 그램
  • 지방 : 1 그램 미만
  • 탄수화물 : 12g
  • 섬유 : 1g 미만
  • 비타민 C : 일일 권장량 (DV) 14 %
  • 구리 : DV 7 %
  • 판토텐산 (비타민 B5) : DV 7 %
  • 프로 비타민 A : DV 5 %

 

수박에는 루테인과 리코펜이 풍부하여 손상과 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 되는 두 가지 산화 방지제 모두가 함유 되어 있습니다

 

예를 들어, 이러한 산화 방지제는 눈, 뇌 및 심장 건강을 증진시키고 특정 유형의 암에 대한 보호 기능을 잠재적으로 제공 할 수 있습니다

일부 연구에 따르면 이러한 특정 항산화제 는 조산 및 기타 임신 합병증의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

자간전증의 위험을 줄일 수 있습니다

 

수박은 리코펜 이 풍부하여 토마토와 비슷한 과일 및 채소에 풍부한 붉은 색소를 제공합니다.

한 오래된 연구에 따르면 하루에 4mg의 리코펜 또는 수박 1 (150 그램)에서 발견되는 리코펜의 약 60 %를 보충하면 자간전증 위험을 최대 50 %까지 줄일 수 있다고합 니다

자간전증 은 고혈압, 부기 증가 및 소변 단백질 손실로 인한 임신 합병증입니다. 조산의 심각한 상태와 주요 원인입니다

리코펜 보충이 자간전증 위험을 감소시킬 수 있다는 발견에 기초한다면 리코펜이 풍부한 수박은 일반적으로 임신 중에 자간전증을 예방 할 수 있습니다

 

 

임신중 부작용 또는 합병증의 위험을 낮출 수 있습니다

 

임신 중에는 여성의 일일 체액 요구량이 증가하여 최적의 혈액 순환, 양수 수준 및 전반적으로 높은 혈액량을 지원합니다. 동시에 소화가 느려지는 경향이 있습니다.

이 두 가지 변화의 조합은 여성의 수분 부족 위험을 증가시킬 수 있습니다. 차례로 이것은 임신 중에 변비 또는 치질 의 위험을 증가시킵니다

 

임신 중 최적이 아닌 수화는 태아의 성장이 좋지 않을 수 있으며 조기 분만 및 선천적 결손 위험이 높습니다

수박의 풍부한 수분 함량은 임산부가 체액 요구량을 더 잘 충족시켜 변비 ,치질 및 임신 합병증 의 위험을 줄일 수 있습니다 .

 

그러나 이것은 토마토, 오이, 딸기, 호박, 심지어 브로콜리를 포함한 모든 수분이 풍부한 과일이나 채소에 모두 잇습니다 따라서 수박에만 국한되지는 않습니다

 

 

안전 문제

 

임신 중에 수박을 먹는 것이 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.

그러나 이 과일은 적당히 탄수화물이 풍부하고 섬유질이 적으며 혈당 수치가 급상승 할 수 있는 조합입니다

따라서 기존 당뇨병이 있거나 임신 중 고혈당 수치를 보이는 여성 ( 임신 당뇨병) 은 수박을 많이 먹지 않는 것이 좋습니다

 

모든 과일과 마찬가지로 수박은 썰기 전에 철저히 씻고 즉시 먹거나 냉장 보관해야 합니다.

식중독의 위험 을 최소화하기 위해 임산부는 2 시간 이상 실온에 남아있는 수박을 먹지 않아야합니다

 

 

결론

 

수박은 다양한 영양소와 건강에 유익한 화합물이 풍부한 수분 공급 과일입니다.

임신 중에 정기적으로 먹으면 자간전증, 변비 또는 치질이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 풍부한 수분 함량은 또한 태아 성장 불량, 조산 및 선천적 결손의 위험을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.

 

그러나 이러한 혜택 중 일부에 대한 증거는 약하며 수박뿐만 아니라 모든 과일에 적용 할 수 있습니다.

임신 기간 동안 많은 추가 혜택을 제공한다고 선전되었지만 현재 과학에 의해 뒷받침되는 것은 없습니다. 수박은 영양이 풍부한 과일이며 임산부의 식단에 다양성을 더할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

※ 모든 내용은 정보를 제공하기 위한 것이며 100% 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다

 

 

 

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