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케토제닉 식이 요법은 최근 매우 인기를 끌고 있습니다. 연구에 따르면 저탄수화물, 고지방식이 요법은 체중 감량, 당뇨병 및 간질에 효과적입니다. 특정 암, 알츠하이머 병 및 기타 질병 에도 도움이 될 수 있음을 보여주는 초기 증거도 있습니다. 케토제닉 식이요법은 일반적으로 하루에 탄수화물을 20-50 그램으로 제한합니다. 이것은 어려운 것처럼 보일 수 있지만, 많은 영양가 있는 음식은 이런 식으로 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 이 글에서는 케토제닉 식이 요법 시 먹을 수 있는 건강 식품을 소개합니다. 1. 지방질 생선 생선과 조개류는 매우 케토제닉 식습관의 친화적인 식품입니다. 연어와 같은 생선은 비타민B, 칼륨 및 셀레늄이 풍부하지만 사실상 탄수화물이 없습니다 연어 , 고등어, 참치 같은 지방질 생선은 ..