꾸준한 블로거

비타민B 함량이 높은 10 가지 건강 식품 비타민B는 총8종이 있는데,이를 종합적으로 복합 비타민B라고 합니다. 이들은 티아민 (thiamine , B1), 리보플라빈 (riboflavin , B2), 니아신 (niacin , B3), 판토텐산 (pantothenic acid, B5), 피리독신 (pyridoxine , B6), 비오틴 (biotin , B7), 엽산 (folate , B9) 및 코발라민 (cobalamin , B12)입니다. 이러한 각 비타민에는 고유 한 기능이 있지만 일반적으로 신체가 에너지를 생산하고 세포에서 중요한 분자를 만드는 데 도움이 됩니다 신체는 이러한 비타민을 장기간 보관할 수 없으므로 음식을 통해 정기적으로 보충해야 합니다 다음은 하나 이상의 비타민B가 많은 11가지 건..