로즈마리 차의 6가지 이점 및 용도

로즈마리 차의 6가지 이점 및 용도

 

로즈마리는 전통적인 약초 및 아유르베다 의학에 응용할 뿐만 아니라 요리 및 향료 용도의 오랜 역사를 가지고 있습니다.

 

로즈마리 덤불(Rosmarinus officinalis)은 남아메리카와 지중해 지역이 원산지입니다. 민트, 오레가노, 레몬밤, 바질과 함께 꿀풀과(Lamiaceae) 식물군에 속합니다.

 

많은 사람들이 맛, 향 및 건강상의 이점 때문에 로즈마리 차를 즐깁니다.

 

다음은 6가지 잠재적인 건강상의 이점과 로즈마리 차의 용도, 가능한 약물 상호 작용 및 이를 만드는 방법입니다.

 

 

1. 항산화, 항균 및 항염증 화합물이 풍부합니다.

 

항산화제는 암, 심장병 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있는 산화 손상 및 염증으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 화합물입니다.

 

그들은 과일, 채소, 로즈마리와 같은 허브와 같은 다양한 식물성 식품에서 찾을 수 있습니다. 로즈마리 차는 또한 항염증 및 항균 특성을 가질 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다.

 

로즈마리의 항산화 및 항염 작용은 주로 로즈마린산 및 카르노산과 같은 폴리페놀 화합물에 기인합니다.

 

항산화 기능으로 인해 로즈마린산은 부패하기 쉬운 식품의 유통 기한을 늘리기 위한 천연 방부제로 자주 사용됩니다.

 

로즈마리 차에 함유된 화합물에는 항균 특성이 있어 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 로즈마리 잎은 항균 및 상처 치유 효과를 위해 전통 의학에 사용됩니다.

 

연구에서는 또한 로즈마린산과 카르노산이 암에 미치는 영향을 조사했습니다. 그들은 두 산이 항종양 특성을 가질 수 있고 심지어 백혈병, 유방암 및 전립선암 세포의 성장을 늦출 수 있다는 것을 발견했습니다.

 

 

2. 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

치료하지 않고 방치하면 고혈당은 눈, 심장, 신장 및 신경계를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 당뇨병이 있는 사람들은 혈당 수치를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.

 

연구에 따르면 로즈마리 차의 화합물은 혈당을 낮출 수 있으며, 이는 로즈마리가 당뇨병 환자의 고혈당 관리에 잠재적으로 적용될 수 있음을 시사합니다.

 

특히 로즈마리 차에 대한 연구는 부족하지만, 로즈마리 자체에 대한 시험관 및 동물 연구는 카르노산과 로즈마린산이 혈당에 인슐린과 같은 효과가 있음을 나타냅니다.

 

일부 연구에서는 이러한 화합물이 근육 세포로의 포도당 흡수를 증가시켜 혈당을 낮출 수 있음을 보여줍니다.

 

 

3. 기분과 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

 

때때로 스트레스와 불안을 경험하는 것이 일반적입니다.

 

특히 로즈마리 차에 대한 연구는 부족하지만 로즈마리 차의 화합물을 마시고 흡입하면 기분을 좋게 하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

 

한 연구에 따르면 1개월 동안 매일 2회 500mg의 경구용 로즈마리를 복용하면 위약에 비해 대학생들의 불안 수준이 크게 낮아지고 기억력과 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다.

 

66명의 산업 종사자를 대상으로 한 2개월간의 또 다른 연구에 따르면 매일 물 2/3컵(150ml)에 로즈마리 2티스푼(4g)을 마신 사람들은 아무것도 마시지 않은 사람들에 비해 직장에서 지친 느낌이 훨씬 적다고 보고했습니다. 

 

실제로 로즈마리 냄새를 맡는 것만으로도 유익한 것으로 보입니다. 20명의 건강한 젊은 성인을 대상으로 한 한 연구에서 정신 테스트 전 4~10분 동안 로즈마리 향을 흡입하면 집중력, 성능 및 기분이 향상되는 것으로 나타났습니다.

 

또한 건강한 성인 20명을 대상으로 한 연구에서 로즈마리 오일을 흡입하면 뇌 활동이 자극되고 기분이 좋아지는 것으로 나타났습니다. 오일을 흡입한 후 참가자의 활동 수준, 혈압, 심박수 및 호흡수가 증가했습니다.

 

로즈마리 추출물은 장내 박테리아의 건강한 균형을 촉진하고 감정, 학습 및 기억과 관련된 뇌의 일부인 해마의 염증을 줄임으로써 기분을 개선할 수 있습니다.

 

 

4. 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

일부 시험관 및 동물 연구에서는 로즈마리 차의 화합물이 뇌 세포의 죽음을 예방하여 뇌의 건강을 보호할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

 

동물 연구에 따르면 로즈마리는 뇌졸중과 같은 뇌 손상으로 이어질 수 있는 상태에서 회복하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

다른 연구에 따르면 로즈마리는 뇌 노화의 부정적인 영향을 예방할 수 있으며 심지어 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 질환에 대한 보호 효과를 시사합니다.

 

 

5. 시력과 눈 건강을 보호할 수 있습니다.

 

로즈마리 차와 눈 건강에 대한 연구는 부족하지만 차의 특정 화합물이 눈에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

 

동물 연구에 따르면 다른 구강 치료에 로즈마리 추출물을 추가하면 노화 관련 안구 질환(ARED)의 진행을 늦출 수 있습니다.

 

한 연구에서는 산화아연 및 기타 ARED 항산화제 조합과 같은 일반적인 치료법에 로즈마리 추출물을 추가하여 시력에 영향을 미치는 일반적인 상태인 연령 관련 황반 변성(AMD)을 늦추는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

 

다른 동물 및 실험 연구에 따르면 로즈마리의 로즈마린산은 백내장(실명으로 이어지는 눈의 점진적인 혼탁)의 발병을 지연시키고 백내장의 중증도를 감소시킵니다.

 

로즈마리와 눈 건강에 관한 대부분의 연구는 농축 추출물을 사용했기 때문에 로즈마리 차가 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 이러한 이점을 얻기 위해 얼마나 마셔야 하는지 판단하기 어렵습니다.

  

 

6. 기타 잠재적 이점 및 용도

 

로즈마리는 다른 많은 용도로 연구되었습니다.

 

로즈마리 차에 함유된 화합물의 다른 잠재적 이점은 다음과 같습니다.

 

• 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 한 동물 연구에서는 로즈마리 추출물이 심장마비 후 심부전 위험을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.
• 소화를 촉진할 수 있습니다. 로즈마리 추출물은 때때로 소화 불량을 치료하는 데 사용되지만 이 용도에 대한 연구는 부족합니다. 그래도 로즈마리는 장내 세균의 건강한 균형을 촉진하고 염증을 줄임으로써 소화를 지원하는 것으로 생각됩니다
• 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. 한 동물 연구에서는 로즈마리가 쥐의 체중 증가를 막았다고 밝혔습니다.
• 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 어떤 사람들은 수제 로즈마리 차를 헤어 린스로 사용하면 모발 성장을 촉진한다고 주장하지만 연구가 부족합니다. 일부 연구에 따르면 로즈마리 오일이나 추출물은 탈모를 줄일 수 있지만 두피에 발라야 합니다

 

이러한 이점이 유망해 보이지만 특히 로즈마리 차를 마시는 것이 어떤 이점을 제공할 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

잠재적 약물 상호작용

 

다른 많은 허브와 마찬가지로 일부 사람들은 잠재적인 약물 상호 작용으로 인해 로즈마리 차를 섭취할 때 주의를 기울여야 할 수도 있습니다.

 

 로즈마리 차와 부정적으로 상호 작용할 위험이 가장 높은 일부 약물은 다음과 같습니다.

 

• 혈액을 묽게 하여 혈전을 예방하는 데 사용되는 항응고제
• 고혈압 치료에 사용되는 ACE 억제제
• 배뇨를 증가시켜 신체가 여분의 체액을 제거하도록 돕는 이뇨제
• 조울증 및 기타 정신 건강 장애를 치료하는 데 사용되는 리튬

 

로즈마리는 배뇨 증가, 혈액 응고 능력 손상, 혈압 강하와 같은 이러한 약물과 유사한 효과를 나타낼 수 있습니다. 리튬을 섭취하면 로즈마리의 이뇨 효과로 인해 독성 수준의 리튬이 체내에 축적될 수 있습니다.

 

이러한 약물 또는 유사한 목적의 다른 약물을 복용 중인 경우 식단에 로즈마리 차를 추가하기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

  

 

결론

 

로즈마리 차는 인상적인 잠재적 건강상의 이점을 제공합니다.

 

차를 마시거나 단순히 그 향기를 흡입하는 것만으로도 기분과 뇌 및 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 수많은 만성 질환을 유발할 수 있는 산화적 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

그러나 특정 약물과의 잠재적 상호 작용을 인식하는 것이 중요합니다.

 

로즈마리 차는 두 가지 재료만 사용하여 집에서 쉽게 만들 수 있으며 전반적으로 건강하고 균형 잡힌 식단에 잘 맞습니다.

 

위에서 논의한 많은 연구에서 로즈마리 추출물과 에센셜 오일을 사용했기 때문에 로즈마리 차가 동일한 건강상의 이점을 제공하는지 여부를 알기가 어려울 수도 있습니다.

 

 

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