탈모예방을 위해 엽산은 모발 성장에 도움이됩니까?

엽산은 모발 성장에 도움이됩니까?

 

모발 성장 ( 탈모예방 )은 말 그대로 평생 동안 변화가 생깁니다 있습니다. 그 예로 젊고 건강이 좋으면 머리카락이 빠르게 자라는 것과 같습니다.

 

나이가 들어감에 따라 성장 과정이 신진 대사 감소, 호르몬 변화, 새로운 모발 생성을 담당하는 모낭의 변화 등 여러 가지 이유로 느려질 수 있습니다.

 

그럼에도 불구하고, 건강한 모발은 영양에 많은 영향을 받습니다. 올바른 영양소를 얻는 것이 피부와 내부 장기를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 것처럼 영양소는 모발 성장에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

엽산 (비타민 B-9)은 권장 사항 대로 정기적으로 복용하면 전반적인 건강한 모발을 촉진 할 수 있는 영양소 중 하나 입니다

 

 

 

엽산은 무엇을 합니까?

 

엽산은 주로 건강한 세포 성장을 담당합니다. 이 세포에는 머리카락과 손톱뿐만 아니라 피부 조직 내부에 있는 세포가 포함됩니다.

 

모발에 대한 이러한 효과는 모발 성장 치료 방법과 탈모예방 으로서 엽산에 대한 관심을 불러 일으켰습니다. 또한 엽산은 적혈구를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

엽산은 비타민B의 한 유형인 엽산의 합성 형태입니다. 

 

음식에서 자연적으로 발견 될 때 이 영양소를 천연 엽산(folate)이라고 합니다. 강화 식품 및 보충제에서 이 영양소의 제조 버전을 합성 엽산(folic acid) 이라고 합니다. 다른 이름에도 불구하고 천연 엽산과 합성 엽산 folic acid은 모두 같은 방식으로 기능합니다 .

 

 

엽산은 얼마나 복용 해야 되나요?

 

성인 남성과 여성에게 권장되는 엽산의 일일 복용량은 400 마이크로 그램 (mcg) 입니다.

 

식이 요법에서 전체 식품으로 충분한 엽산을 섭취하지 않으면 보충제를 고려해야 할 수도 있습니다. 엽산이 너무 적으면 엽산 결핍 빈혈 이라는 상태로 이어질 수 있습니다 .

 

다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

• 두통
• 과민성 증상
• 창백한 피부
• 머리카락과 손톱의 색소 침착
• 심한 피로
• 입안의 통증
• 숱이 적어지는 모발

 

엽산이 부족 하지 않은 경우 건강한 모발을 위해 엽산 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다. 하루에 400mcg를 초과 해서 섭취 한다고 해도 머리카락이 빨리 자라지 않습니다.

 

실제로, 너무 많은 엽산을 섭취하는 것은 안전하지 않을 수 있습니다. 엽산 과다 복용은 너무 많은 보충제를 섭취하거나 강화 식품을 다량 섭취 할 때 발생할 수 있지만 자연 식품에서 엽산을 섭취하는 경우에는 발생하지 않습니다. 

 

하루에 1,000mcg 이상을 섭취하면 비타민 B-12 결핍의 징후가 숨겨져 신경 손상을 유발할 수 있습니다.
엽산은 일반적으로 비타민 B 복합 보충제에 포함됩니다. 또한 종합 비타민에서 발견되며 별도의 보충제로 판매됩니다.

 

모든 보충제는 다양하므로 필요한 일일 가치의 100 %가 포함되어 있는지 확인하십시오. 귀하의 필요에 맞는 적절한 섭취량과 가장 적합한 보충제에 대해 의사나 약사와 상담하십시오.

 

또한 임신 중에는 하루에 400mcg의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 가능한 경우 임신 한 달 전에 시작하는 것이 좋습니다.

 

임신 한 많은 여성들이 더 건강한 모발 성장을 경험한다는 것을 알았을 것입니다. 이것은 임신 자체가 아닌 엽산 때문일 수 있습니다.

 

더 중요한 것은, 엽산은 엄마와 아기 모두를 건강하게 유지하면서 잠재적인 신경 학적 선천적 결손을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

 

엽산을 섭취하기 위해선 무엇을 먹을까요?

 

비타민 B-9가 부족한 경우 보충제를 사용할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 이 비타민을 충분히 섭취하는 것이 상대적으로 쉽습니다.

특정 전체 음식은 다음과 같은 자연적인 엽산 공급원입니다.

• 콩
• 브로콜리
• 감귤류
• 녹색 잎이 많은 채소
• 고기
• 견과류
• 가금류
• 밀 배아

 

음식을 더 많이 가공할수록 엽산과 다른 영양소의 양이 적어집니다.

그러나 식이 요법에서 더 많은 엽산을 섭취하려는 경우 이 영양소의 일일 가치가 100 % 이상인 특정 강화 식품을 찾을 수 있습니다.

 

마지막으로

 

엽산은 신체가 새로운 세포를 만드는 데 필요한 영양소의 필수 부분이지만 이 영양소는 모발 성장 ( 탈모예방 )만 치료할 수 없습니다.

 

대신, 전반적인 건강을 위해 충분한 엽산을 섭취하도록 하십시오. 결과적으로 머리카락에도 유익합니다.

 

모발 성장에 특별한 관심이 있다면 의사나 약사등의 전문가와 상담하십시오.

 

갑자기 많은 양의 머리카락을 잃고 대머리가 있으면 탈모증이나 호르몬 불균형과 같은 근본적인 의학적 문제를 나타낼 수 있습니다. 이러한 상태는 엽산으로 치료할 수 없습니다.

 

 

이 블로그의 또 다른 관련 글

다이어트와 탈모 : 알아야 할 모든 것

다이어트와 탈모 : 알아야 할 모든 것