단백질 2

너무 많은 단백질을 섭취하면 위험합니까?

너무 많은 단백질을 섭취하면 위험합니까? 개요 탄수화물 및 지방과 함께 3 가지 다량 영양소 중 하나인 단백질은 인체 건강에 필수적입니다. 신체에는 많은 유형의 단백질이 존재합니다. 그들은 산소 수송, 면역 기능, 신경 자극 전달 및 성장을 포함한 중요한 신체 과정에 관여합니다. 고단백 식단은 신체 구성 개선 및 혈당 수치 감소를 포함한 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그러나 고단백 식단이 건강에 무리가 되지 않는지 궁금 할 수 있습니다. 이 글에서는 식단에서 단백질 뒤에 숨어있는 과학과 단백질을 너무 많이 먹는 것에 대해 걱정해야 하는지 여부를 검토합니다. 단백질 요구 사항 신체에 필요한 단백질의 양은 체중, 나이, 신체 구성 목표, 신체 활동 수준 및 전반적인 건강을 비롯한 여러 요인에 따라 ..

건강관련정보 2022.11.09

70세 노인은 건강을 유지하기 위해 얼마나 많은 단백질을 섭취해야합니까?

70세 노인은 건강을 유지하기 위해 얼마나 많은 단백질을 섭취해야합니까? 탄수화물 및 지방과 함께 단백질은 식단의 핵심 다량 영양소입니다. 근육의 구성 요소 역할을 하고 생화학 반응을 돕고 면역 체계를 강화하는 등 신체에서 다양한 역할을 합니다. 단백질에 대한 권장식이 허용량 (RDA, 권장 영양 섭취량을 충족하기 위해 권장되는 양)은 체중 kg당 0.36g 입니다. 그러나 연구에 따르면 노인, 특히 70세 이상의 성인은 기존 RDA보다 더 많은 단백질을 섭취하면 혜택을 받을 수 있습니다 높은 단백질 섭취는 나이가 들면서 자연적으로 발생하는 근육 손실인 근육 감소증을 퇴치 하고 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하여 골절 위험을 낮출 수 있기 때문입니다. 실제로 연구에 따르면 노인은 체중 kg 당 1.0 ~ 1..

건강관련정보 2021.04.15