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엽산 효능 : 남성에 대해 이점, 부작용 등 엽산은 엽산염 (비타민 B9)의 합성 버전으로 신체가 스스로 만들 수 없는 필수 비타민입니다. 따라서 일상적인 필요를 충족시키기 위해 식단을 통해 엽산을 섭취해야 합니다. 좋은 식이 공급원에는 쇠고기의 간, 시금치, 케일, 아보카도, 브로콜리, 쌀 및 계란이 포함됩니다 엽산과 엽산염이라는 용어는 종종 같은 의미로 사용되지만 둘은 구별됩니다. (엽산(Folic Acid)과 엽산염(Folate) 의 차이점) 엽산은 엽산염과 구조가 다르고 생물학적 효과가 약간 다릅니다. 엽산과 달리 섭취하는 모든 엽산염이 5- 메틸테트라하이드로폴레이트 (5-methyltetrahydrofolate ,5-MTHF)라고 하는 활성 형태로 전환되는 것은 아닙니다. 신체는 아래와 같은 항..