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아스파라거스(Asparagus)는 칼로리가 적고 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제가 들어 있습니다. 이 글에선 아스파라거스의 7 가지 건강상의 이점을 설명합니다. 1. 많은 영양소 그러나 적은 칼로리 아스파라거스는 칼로리가 적지만 인상적인 영양 성분을 제공합니다. 조리된 아스파라거스 90 그램(약 반컵)에는 * RDI(일일 필요 섭취량) 칼로리 : 20 단백질 : 2.2 그램 지방 : 0.2g 섬유 : 1.8 그램 비타민 C : 의 12 % 비타민 A : RDI의 18 % 비타민 K : RDI의 57 % 엽산 : RDI의 34 % 칼륨 : RDI의 6 % 인 : RDI의 5 % 비타민 E : RDI의 7 % 아스파라거스는 또한 철, 아연 및 리보플라빈을 포함한 소량의 다른 미량 영양소를 보유합니다. 혈액..