세상의 모든 상식

비타민B 함량이 높은 10 가지 건강 식품 비타민B는 총8종이 있는데,이를 종합적으로 복합 비타민B라고 합니다. 이들은 티아민 (thiamine , B1), 리보플라빈 (riboflavin , B2), 니아신 (niacin , B3), 판토텐산 (pantothenic acid, B5), 피리독신 (pyridoxine , B6), 비오틴 (biotin , B7), 엽산 (folate , B9) 및 코발라민 (cobalamin , B12)입니다. 이러한 각 비타민에는 고유 한 기능이 있지만 일반적으로 신체가 에너지를 생산하고 세포에서 중요한 분자를 만드는 데 도움이 됩니다 신체는 이러한 비타민을 장기간 보관할 수 없으므로 음식을 통해 정기적으로 보충해야 합니다 다음은 하나 이상의 비타민B가 많은 11가지 건..

대장 암의 위험을 낮출 수 있는 햇볕 비타민 D 요즘 많은 연구원들은 비타민 D의 최소 수준에 관한 지침이 변경 될 것을 제안합니다. 햇빛은이 중요한 영양소를 흡수하는 가장 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 비타민 D가 결장 직장암을 예방한다는 증거가 발견되었습니다. 비타민 D 수치와 결장 직장암 사이의 연관성을 조사한 몇몇 이전 연구는 결정적이지 않았습니다. 이유는 참가자가 너무 적고 지시에 따라 보충제를 복용하지 않는 사람들에게 너무 짧은 시간 동안 비타민을 섭취하는 것입니다. 그러나 이 새로운 연구는 하버드 보건 대학(Harvard T.H. Chan School of Public Health)이 이끄는 비타민 D 수치와 대장 암의 연관성에 증거가 추가되었습니다. 연구자들은 미국, 유럽 및 아시아에서 ..