꾸준한 블로거

지중해 요리에서 많이 사용하는 올리브는 올리브 오일이나 샐러드 또는 샌드위치,피자등에 많이 사용 됩니다 올리브는 유익한 지방이 풍부한 것으로 유명하며 최근 몇 년간 있기있는 지중해식 식단에 포함되어 있으므로 올리브가 체중 감량에 정말 도움이 되는지 궁금해 할 수 있습니다. 올리브 영양성분 올리브의 영양성분은 올리브의 종류와 가공 방법에 따라 다르지만 칼로리는 낮고 유익한 지방 성분은 많이 포함 되어 있습니다. 다음 표는 약 35그램(10개정도)의 검은색 및 녹색 올리브의 영양소를 검사합니다. [블랙올리브와 그린올리브 영양성분] 특히 올리브에는 폴리 페놀 산화 방지제 가 풍부하여 신체의 자유 라디칼이라고 불리는 유해한 화합물과 싸우고 있습니다. 또한 당뇨병 및 심장병과 같은 건강 상태의 위험을 줄이는데 도..