세상의 모든 상식

케토시스 (Ketosis) 에 들어가는 데 얼마나 걸립니까? 케토제닉 다이어트는 지구상에서 가장 잘 알려진 저탄수화물 다이어트 중 하나입니다. 최근의 인기에도 불구하고 실제로 100년 이상 존재해 왔습니다. 원래 그 목적은 약용이었습니다. 항간질제가 존재하기 전에 케톤식이 요법은 간질이 있는 어린이를 치료하는 데 도움이 되는 치료 영양 계획으로 도입되었습니다. 오늘날 이 초저탄수화물 식단은 주로 체중 감량을 촉진하고 혈당 수치를 관리하는 데 사용됩니다. 케톤식이 요법의 목표는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 소비를 조절하며 지방에서 얻은 칼로리를 증가시켜 달성되는 영양 케토시스입니다. 탄수화물의 몸을 제한하고 지방에서 나오는 칼로리를 늘리면 몸이 주요 연료원을 설탕의 일종인 포도당에서 대체 연료원으로 사..

벨지 엔다이브(Belgian endive) 의 건강상의 효능 소개 치커리과에 속하는 잎채소인 벨지언 엔다이브(Belgian endive)는 독특한 성장 과정과 약간 쓴 맛이 특징입니다. 요리의 매력 외에도 벨지 엔다이브는 인상적인 영양 프로필과 수많은 건강상의 이점을 자랑합니다. 이 글에서는 벨지언 엔다이브의 영양 성분을 탐구하고 소비와 관련된 다양한 건강상의 이점에 대해 논의합니다. 벨지언 엔다이브의 영양 성분 벨지언 엔다이브는 다음과 같은 다양한 필수 영양소를 제공하는 영양이 풍부한 채소입니다. 섬유질: 식이 섬유의 좋은 공급원인 벨지안 엔다이브는 소화, 체중 관리 및 혈당 조절을 돕습니다. 비타민: 비타민 A, C, K, B 비타민이 풍부한 벨지 엔다이브는 전반적인 건강과 면역 기능을 지원하고 건강..

건강한 채소 가지의 이점 : 종합 안내서 가지는 다양한 건강상의 이점을 지닌 다재다능하고 영양가가 높은 채소입니다. 가지과 (Solanaceae)에 속하는 가지는 독특한 질감과 부드러운 맛으로 인해 전 세계적으로 많은 요리에서 인기 있는 재료입니다. 이 영양이 풍부한 야채는 수많은 건강상의 이점을 제공하므로 균형 잡힌 식단에 훌륭한 추가 기능을 제공합니다. 이 글에서는 가지의 영양 성분과 건강상의 이점에 대해 알아보도록 합니다. 가지의 영양 프로필 가지는 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 필수 영양소가 풍부합니다. 다음은 조리 되지 않은 가지 1컵(약 100g)에서 발견되는 주요 영양소에 대한 분석입니다. 칼로리: 25 탄수화물: 5.9g 섬유: 3g 단백질: 1g 지방: 0.2g 비타민 C:..

자유 라디칼이란 무엇입니까? 자유 라디칼은 신체의 세포에 손상을 줄 수 있는 불안정한 분자를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 이 게시물에서는 자유 라디칼이 무엇인지, 어디에서 왔는지, 신체에 미치는 영향에 대해 알아봅니다. 자유 라디칼 이해 자유 라디칼의 특성에 대해 알아보기 전에 분자 구조의 기본을 이해하는 것이 중요합니다. 원자는 물질의 구성 요소이며 양성자, 중성자 및 전자로 구성됩니다. 전자는 원자핵 주위를 공전하는 음전하를 띤 입자입니다. 안정한 분자에서 전자는 오비탈에서 함께 짝을 이루어 원자핵 주변의 공간을 공유합니다. 자유 라디칼은 가장 바깥쪽 껍질에 짝을 이루지 않은 전자가 있는 분자로 불안정하고 반응성이 높습니다. 이 불안정한 분자는 다른 분자로부터 전자를 주거나 받음으로써 안정성을 ..

에스트로겐 이점 4가지 누가 에스트로겐 치료의 혜택을 받을 수 있습니까? 에스트로겐은 신체에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 남성과 여성 모두에서 발견됩니다. 에스트로겐은 생식 기관을 관리하는 데 중요한 역할을 하지만 뼈를 보호하고 타박상과 부상으로부터 피부가 치유되도록 도와줍니다. 때로는 신체가 충분한 에스트로겐을 만들지 못합니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 태어날 때 여성으로 출생된 사람들은 나이가 들면서 에스트로겐 생산이 느려집니다. 일부 조건은 에스트로겐 수치에도 영향을 미칠 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 낮으면 의사나 의료 전문가가 에스트로겐 수치를 대체하고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 호르몬 요법을 처방할 수 있습니다. 2015년 미국 암 학회 기사에 ..

캐피어(Kefir)의 효능 8 가지 최근 인기 있는 발효유 제품은 건강상의 이점으로 널리 알려져 있습니다. 이를 뒷받침하는 연구가 많이 나와 있습니다. 전 세계 여러 문화권의 주식인 케피어는 자연 건강 커뮤니티에서 엄청난 인기를 얻었습니다. 영양소와 프로바이오틱스가 풍부하여 소화와 장 건강에 매우 유익합니다. 실제로 많은 사람들이 요구르트보다 영양가가 더 높다고 생각합니다. 다음은 연구에 의해 뒷받침되는 케피어의 8가지 건강상의 이점입니다. 1. 케피어는 많은 영양소의 환상적인 공급원입니다. 케피어는 동유럽과 서남아시아 지역에서 유래되었습니다. 그 이름은 식사 후 기분이 좋다는 뜻의 터키어 "keyif"에서 유래됬다고 합니다. 전통적으로 소젖이나 염소젖으로 만든 발효 음료입니다. 우유에 케피어 곡물을 첨..

로즈마리 차의 6가지 이점 및 용도 로즈마리는 전통적인 약초 및 아유르베다 의학에 응용할 뿐만 아니라 요리 및 향료 용도의 오랜 역사를 가지고 있습니다. 로즈마리 덤불(Rosmarinus officinalis)은 남아메리카와 지중해 지역이 원산지입니다. 민트, 오레가노, 레몬밤, 바질과 함께 꿀풀과(Lamiaceae) 식물군에 속합니다. 많은 사람들이 맛, 향 및 건강상의 이점 때문에 로즈마리 차를 즐깁니다. 다음은 6가지 잠재적인 건강상의 이점과 로즈마리 차의 용도, 가능한 약물 상호 작용 및 이를 만드는 방법입니다. 1. 항산화, 항균 및 항염증 화합물이 풍부합니다. 항산화제는 암, 심장병 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있는 산화 손상 및 염증으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되..

선지 해장국의 효능 소개 선지해장국은 우리의 전통적인 음식 중 하나로, 숙취해소나 각종 질병 예방 등의 효능으로 인해 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 선지는 우리나라 뿐만 아니라 전세계적으로 많이 먹고 있으며 소,돼지,오리등 많은 동물의 피로 만들어 지고 있습니다. 이번 글에서는 우리가 자주 먹는 소의 선지해장국의 효능에 대해 알아보겠습니다. 선지해장국의 효능 숙취해소 선지해장국은 가장 잘 알려진 효능 중 하나로, 알코올을 마신 후 숙취 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 이는 선지에 함유된 아미노산과 미네랄이 섭취자의 신진대사를 촉진시키고, 알코올 대사를 돕는 데 기인합니다. 각종 질병 예방 선지해장국은 각종 질병 예방에도 도움이 됩니다. 예를 들어, 선지에 함유된 칼슘과 비타민 D는 뼈건강에 도..

칼륨이 풍부한 식품과 칼륨이 필요한 이유 개요 서양식 식단에 길들어져 있던가 끼니를 대충 때우는 대부분의 사람들과 같다면 식단에서 충분한 칼륨을 섭취 하지 못할 가능성이 높습니다 . 칼슘 및 나트륨과 마찬가지로 칼륨은 일부 식품에서 발견되는 미네랄입니다. 식단에 적절한 양의 칼륨을 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이 되므로 칼륨이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 칼륨의 식품 공급원 이미 먹고 있는 많은 음식에는 칼륨이 포함되어 있습니다. 아래에 나열된 식품은 칼륨 함량이 높습니다. 식단에서 칼륨의 양을 늘려야 하는 경우 아래 항목을 선택하여 메뉴에 추가하여 건강한 음식을 선택하십시오. 많은 신선한 과일과 채소 에는 칼륨이 풍부합니다. 바나나, 오렌지, 멜론, 살구, 자몽,토마토 시금치 브로..

‘나르시스트’ “narcissist” 은밀한 자기애 징후 개요 "나르시스트"라는 용어는 많이 사용됩니다. 그것은 종종 자기애적 성격 장애 (NPD)의 특성을 가진 사람들을 묘사하기 위해 포괄적으로 사용됩니다 . 이 사람들은 자기 중심적이거나 자신의 중요성에 집중하여 현실과의 접촉을 잃어 버릴 수 있습니다. 아니면 다른 사람들을 신경 쓰지 않고 원하는 것을 얻기 위해 조작에 의존하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 실제로 NPD는 그렇게 간단하지 않습니다. 그것은 다양한 잠재적 특성을 포함하는 광범위한 스펙트럼에서 발생합니다. 전문가들은 일반적으로 네 가지 하위 유형이 있다는 데 동의합니다. 이 중 하나는 은밀한 자기애라고도하며 취약한 자기애라고도합니다. 은밀한 자기애는 일반적으로“고전적인”NPD의 외부 징후..